Dâhi beyine nasıl sahip olursunuz?

Ana Sayfa » Sağlık - Dâhi beyine nasıl sahip olursunuz?

dahi beyinÖnce kısaca beyni tanıyalım. Beyin dört ana loba bölünmüştür.
Ön düşünme ve yargı-hafıza ve huy düzenliği algı işlemi ve yön duygusu görsel işlemler.

Ayrıca vites kolu – endişe merkezi – duygu merkezi ve beyincik.

Beynin vites kolu – hedef belirmeye ve mantıklı gelecek planı yapmaya yarıyor.

İyi çalışmazsa çok az harekete edebiliyor, çok az konuşuluyor yani aşırı sessizliğe sebebiyet veriyor. Aşırı çalışırsa gelecekte ilgili çok plan yapılıyor ve endişe duyuluyor, takıntılı olunuyor. Sık ek yıkama, aşırı kilit gibi. Yani her bölgenin görevleri ve arızaları var. Vücudumuz, beynimizdeki arızaları davranışlarımızla bize aksettiriyor.

Tolstoy diyor ki; “Herkes dünyayı değiştirmeyi düşünüyor ama hiç kimse kendisini ya da beynini değiştirmeyi düşünmüyor”

Bu bağlamda Dr. Amen diyor ki; beyin değişebilir.

Uykuya dikkat, 7 saatten azı öğrenme ve hafıza ile ilgili lopta düşük aktiviteye sebep oluyor.

Gündüz vakti, kısa uykular da tavsiye edilmiyor.

Su alımı önemli, az su stres hormonlarını artırabilir. Yeşil çay duyarlılığı geliştiren kimyasalları içerir. Çiftlik balığı ciddi bir protein kaybı oluşturur. Yağlar çok miktarda alınır ise kalp krizi; felç riski getirir, azı da depresyon ve öfke. Yaban mersini antioksidandır, hafıza için yararlıdır ve yaşlanmayı geciktirir, motor becerisini artırır.

Beynimizi korumak için gökkuşağından yiyin diye önermiş Dr. Amen. Yani her renk gıda alın.

Protein alımına dikkat edin. Düşük protein beynimizi kaynaksız bırakır.

Beyin bir kas gibidir, ne kadar çok kullanılırsa o kadar çok kullanmayı sürdürebilirsiniz. Öğrenmeyi dikkate alın. Böylelikle nöronlar ateş almaya hazır tutulur. Aktif bir şekilde ateşlenmezlerse her biri söner ya da ölür.

Kendinizi yeni bir şey öğrenmeye adayın. İşinizde başka birinin işini öğrenin, dönüşümlü çalışmayı deneyin, zaten yapıyor olduğunuz işi geliştirin.

“Beyninizi yeni yüksekliklere itmek onun sağlıklı ve güçlü kalmasına yardım eder”

TV seyretmeyi sınırlayın. (Çok seyir Alzheimer riski taşıyor.) TV beyin aktivitesi olmayan bir eylemdir.

Okuma gruplarına katılın. Beyninizin yeni bölümlerini uyarmak için yaşamınızdaki rutinliği değiştirin.

Akıllı arkadaşlıkları geliştirin. Yeni bir spor yapın. Gönüllü işlere katılın. Özel bir ilişkiyi güçlendirin. Kin tuttuğunuz birini bağışlayın. Yeni ve farklı yerleri gezin. Konserlere gidin.

İyi müzik ile beyninizi besleyin. Hafıza kaybı ve stres idaresi sorununa karşı Hendel’in Su Müziği’ni dinleyebilirsiniz. Daha iyi odaklanma ve mizaç kontrolü için Mozart tavsiye ediliyor.

Günlük tutun.
İlk sayfaya tek sayfa mucizesi yazın ne istediğiniz ve istemediğiniz yazın. Gününüzün bir kısmını onu tamamlayarak geçirin. Bir sonraki sayfaya beyninize bir şiir ya da mektup yazın. Sevgi ve duygu, motive olmamıza yardım eder.

Beynimize yapmaya istekli olduğumuz sözleri not edin.
Mesela
“Ateşleme bölümlerin sağlıklı klasın diye senin için iyi müzik çalacağıma”
“Sana yeni şeyler öğretmeye çalışacağıma”
“Seni aşırı değil ama yararlı besinlere besleyeceğime”
Söz veriyorum.

Her gün en az 30 dakika kalp hızının normalden fazla olması için çabalayın. Komedi gününüz olsun. Çok gülmek için çaba sarf edin.
Gülme, umut ve bağışıklık sistemini besleyen beyin kimyasallarının özel bir grubunu üretir.

Beynimiz, yaşamımızı yöneten en büyük bilgisayardır. Onun fonksiyonlarını geliştirmek, sevme, çalışma ve öğrenme kapasitemizi artıracaktır.

“Dâhi” olunmasa da bakımlı, itinalı beyinle yaşamak hepimize iyi gelecektir.

personel alımı 2017, memur alımı 2017, memur forum, memurlar.net, kpss, iş ilanları 2017, kaç puan, eleman.net, secretcv, kariyer.net, açıklandı mı, yenibiris.com, memurhaber.com, hürriyet gazetesi iş ilanları, takvim gazetesi, posta gazetesi iş ilanları sitesi.