Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolları

Ana Sayfa » Diyet - Sağlıklı bir şekilde kilo vermenin yolları

Yaz aylarında sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için neler yapmalıyım?

Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için, öncelikle güne mutlaka kahvaltı ile başlaman gerek. Öğünlerinde küçük porsiyonlar tercih etmelisin ve öğün araların en az iki, en fazla üç saat olmalı. Beyne tokluk sinyali, yemeğe başladıktan 20 dakika sonra iletildiğinden yiyecekler küçük parçalar halinde uzun süre çiğnenmeli.

Günde kilo başına 30-50 ml su içmekse çok önemli. (Örneğin kilon 65 ise en az iki litre su içmelisin) Düşük kalorili, posa içeriğiyle bağırsak faaliyetlerini düzene sokan ve kandaki yağ oranını düşüren sebze ve meyveler de bolca tüketilmeli. Yağlı ve şekerli yiyecekler yerine metabolizmayı hızlandıran hindi ve dana eti, yoğurt, yumurta, maydanoz ve tam tahıllı ürünlere ağırlık verilmeli.

personel alımı 2017, memur alımı 2017, memur forum, memurlar.net, kpss, iş ilanları 2017, kaç puan, eleman.net, secretcv, kariyer.net, açıklandı mı, yenibiris.com, memurhaber.com, hürriyet gazetesi iş ilanları, takvim gazetesi, posta gazetesi iş ilanları sitesi.