Sigara her nefeste size zarar veriyor.

Ana Sayfa » Sağlık - Sigara her nefeste size zarar veriyor.

Ekran Resmi 2015-09-19 00.01.18Sigara her nefeste size zarar veriyor. Bu kez sağlığınız için derin bir nefes alım sigarayı bırakın.

SİGARA ALIŞKANLIĞI DÜNYANIN BÜYÜK SAĞLIK SORUNU OLDUĞU İLAN EDİLMİŞTİR!

Dünyada her yıl 4 milyon insan sigaradan hayatını kaybediyor. Eğer, gerekli önlemler alınmazsa bu rakamın, önümüzdeki 20 yılda 10 milyona çıkacağı düşünülmektedir.

Ülkemizde en çok ölüme sebep olan diğer toplumsal sorunlarla karşılaştırılacak olursak, sigarayı daha iyi tanırız.

  • Terör yılda 2-3 bin insanımızın
  • Trafik terörü yılda 6-7 bin insanımızın
  • Sigara terörü yılda 100 bin insanımızın hayatına mal olmaktadır.

Sigaranın yol açtığı ölümler; trafik, terör ve iş kazalarından meydana gelen ölümlerin toplamından beş kat daha fazladır.

SİGARAYA BAŞLAMA NEDENLERİ

Özenti, gösteriş, taklit, özgürlük, macera, sıkıntı, stres, büyüklerle zıtlaşma, güvensizlik, utangaçlık, arkadaş ısrarı, ilişki kurabilmek, eğlence, zevk, kilo almamak v.b. gibi nedenlerle sigaraya başlanmaktadır.

  • SİGARA TİRYAKİLERİNİN SİGARA İÇERKEN SAVUNDUKLARI YANLIŞ İNANIŞLAR
  • SİNİRLERİMİ YATIŞTIRIYOR
  • BENİ CANLANDIRIYOR
  • SIKINTILARIMI GİDERİYOR
  • DÜŞÜNMEME YARDIM EDİYOR
  • KENDİME OLAN GÜVENİMİ ARTTIRIYOR

SİGARANIN İÇİNDEKİ ZEHİRLİ MADDELER

Sigarada 4000 farklı zehir vardır. Bir nefes sigara dumanıyla içimize çektiğimiz zehirlerden birkaçı:

  • Polonyum-210 (kanserojen)
  • Radon (radyasyon)
  • Metanol (füze yakıtı)
  • Toluen (tiner)
  • Kadmiyum (akü metali)
  • Bütan (tüp gaz)
  • DDT (böcek öldürücü)
  • Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehri)
  • Arsenik (fare zehri)
  • Amonyak (tuvalet temizleyici)
  • Karbonmonoksit (egzoz gazı)
  • Nikotin (bağımlılık yaratan tek madde)
  • ve 3885 toksik madde

 SİGARA BIRAKIRKEN KARŞINIZA ÇIKACAK ZORLUKLAR VE ÇÖZÜM ÖNERİLERİ

Sigara tiryakilerinin yüzde 75-80′ inin sigarayı bırakmayı istediklerini ve tiryakilerin üçte birinin en az üç kez ciddi bırakma çabası gösterdikleri araştırmalar sonucu ispatlanmıştır.

Sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin çoğu, bu alışkanlıktan kurtulma şansına sahiptir. Bunun için kararlı olmak gereklidir. Sigarayı bırakmaya karar vermek ve başarılı olmayı istemek sigarayı bırakmak için önemli adımlardır. Gerektiğinde sağlık birimlerinde çalışan hekim ve sağlık personelinden destek istenmelidir. Sigarayı bırakmanın üç evresi vardır;

Sigarayı bırakmaya yönelik öneriler şöyle özetlenebilir:

  • Bırakma tarihinizi belirleyin.
  • Bırakmaya hazırlık için, çevrenizdeki insanlara sigarayı bırakacağınızı söyleyin ve size sigara teklif etmemelerini isteyin.
  • Sigara içmemeyi özendiren bir ortam hazırlayın. Örneğin, kül tablalarını ortadan kaldırın. Değişik yerlere “Sigara içilmez” uyarıları asın, sigara içilmeyen ortamları tercih edin.
  • Giysilerinizi temizleyerek sigara kokusundan arının.
  • Dişlerinizi temizletmek için diş hekiminden randevu alın. Sigaradan sararmış diş görüntüsünden kurtulun.
  • Geçmişte başarısız denemeleriniz olduysa gözden geçirin.
  • Sigara içmenizin nedenlerini ve niçin bırakmanız gerektiğini düşünerek  not edin ve bu notu yanınızda taşıyın.
  • Sigara satın almayarak biriktireceğiniz ekstra parayla yapacaklarınızı planlayın.

SİGARAYI BIRAKANLARDA VÜCUTTA GÖRÜLEN DEĞİŞİKLİKLER

  • 20 DAKİKA SONRA : Tansiyon ve nabız normal düzeye iner.
  • 8 SAAT SONRA : Kandaki oksijen düzeyi normale yaklaşır.
  • 24 SAAT SONRA : Kalp enfarktüsü tehlikesi azalmaya başlar.
  • 48 SAAT SONRA : Sinir uçları kendini yenilemeye başlar.
  • 2 HAFTADAN 3 AYA KADAR : Dolaşım dengesi düzelir, yürümek daha kolaylaşır. Akciğer fonksiyonu %30 oranında iyileşir.
  • 1 AYDAN 9 AYA KADAR : Öksürük krizleri, yorgunluk bitkinlik ve kısa kısa nefes almalar azalır. Akciğer bir ölçüde temizlenir ve enfeksiyon tehlikesi de çok azalır.
  • 1 YIL SONRA : Koroner Kalp Hastalığı riski %30 azalır.
  • 5 YIL SONRA : Akciğer Kanseri ve Kalp Enfarktüsü riski %30 azalır,nefes ve yemek borusu ile mesane kanseri riski %50 azalır.
  • 10 YIL SONRA : Akciğer Kanseri %50-100 oranında azalır.
  • 15 YIL SONRA : Koroner Kalp Hastalığı riski, hemen hemen sigara içmeyenler kadar olur.
personel alımı 2017, memur alımı 2017, memur forum, memurlar.net, kpss, iş ilanları 2017, kaç puan, eleman.net, secretcv, kariyer.net, açıklandı mı, yenibiris.com, memurhaber.com, hürriyet gazetesi iş ilanları, takvim gazetesi, posta gazetesi iş ilanları sitesi.