Haber24 - Güncel Haberler
  • Haber
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Anne / Çocuk
  • Eğitim
  • Ek İş fikirleri
  • İş İlanları
No Result
View All Result
  • Haber
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Anne / Çocuk
  • Eğitim
  • Ek İş fikirleri
  • İş İlanları
No Result
View All Result
Haber 24
No Result
View All Result
Ana Sayfa Sağlık

Temel Reis’in mucize yiyeceği Ispanağın faydaları saymakla bitmiyor

1 Mart 2018
0 0
0
ıspanak faydaları

Temel Reis sayesinde akıllara “gücümüze güç katan sebze” olarak kazınan ıspanak, her ne kadar pazınızı anında şişirmesini sağlamasa da gerçekten de bol vitamin ve mineral içeriyor.

Florida Orlando’dan diyetisyen ve beslenme uzmanı Megan Ware, ıspanağın aynı zamanda çok sayıda sağlık sorununa karşı da vücudun direncini güçlendirdiğini belirtiyor. Cilt, saç ve kemik sağlığı için faydalı olan ıspanak aynı zamanda sindirime yardımcı oluyor, kalp hastalıkları riskini azaltıyor ve diyabet hastalarında kan glikozu kontrolünü.

Benzer Yazılar

Ağız kokusunu gidermek için küçük ipuçları

Detoks nedir ne işe yarar?

Saç ekimi nasıl yapılır? Saç ekimi hakkında bilinmesi gerekenler

Beslenme uzmanı Megan Ware, ıspanağın en zengin potasyum ve magnezyum kaynaklarından biri olduğunu belirtiyor. Bir kase dilimli muzda 530 mg potasyum bulunuyor. Dünyanın en sağlıklı yiyecekleri listesinde baş sıralarda yer alan ıspanağın içerisinde bol miktarda K vitamini, A vitamini (karotenoidler şeklinde) manganez, folik asit, bakır, B2 vitamini, B6 vitamini, E vitamini, kalsiyum ve C vitamini bulunuyor.

K Vitamini ne işe yarar?

K vitamini kanın pıhtılaşmasını sağlar ve kemikleri güçlendirir. Sık tüketilen yeşil yapraklı sebzelerde bulunduğu için K vitamini eksikliği nadir rastlanan bir durumdur. Kanın pıhtılaşmasını sağlayan ve kemikleri güçlendiren K vitamininin vücuda dolaylı faydaları da var. K vitamini eksikliği, safra kesesi, böbrek ve karaciğer hastalıkları, kan seyrelten ilaç ve antibiyotik kullanımı, uzun süreli bilinçsiz diyet yapılması gibi durumlarda ortaya çıkar. Kan yeterince pıhtılanmazsa vücutta kanamalar meydana gelir. Kan kaybı, B12 ve demir eksikliğine sebep olur. B12 ve demir eksikliğinin sonuçları halsizlik, depresyon ve beyin fonksiyonları ile ilgili sorunlar yaşamaktır.

Ayırca C vitamini de cildin sağlıklı görünmesine ve yaraların iyileşmesine yardımcı oluyor. Ispanakta da bolca bulunan C vitamininden yeterli miktarda alındığında deri ve saça biçimini veren kolajen yapımı ve bakımı da sağlıyor.

Kanser: Dünyanın en sağlıklı yiyecekleri listesine göre ıspanak, çoğu sebze ve meyvede bulunmayan kanser karşıtı bir madde olan metilendioksi flavonoid glukuronid bulunuyor. Aynı zamanda lutein, zeaksantin, zeaksantin ve violakantin gibi antioksidanlar da bulunuyor ve bütün bu bileşenler iltihap karşıtı olduğundan kansere karşı da koruma sağlıyor. Ispanakta yüksek oranda bulunan klorofilin kanser karşıtı kanserojen madde karşıtı etkileri de var.

Diyabet: Ispanakta çok güçlü bir antioksidan olan alfa lipoik asit bulunuyor. Alfa lipoik asitin diyabet hastalarından kan şekeri seviyesine düştüğü, insülin hassaslığını artırdığı ve periferik nöropatiyi yani ellerde ya da ayaklarda zayıflık ya da uyuşukluk gibi durumları azalttığı biliyor. Ancak Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi, araştırmaların çoğunun damar yoluyla alınan alfa lipoik asit üzerine yapıldığını, bu nedenle söz konusu antioksidanın ağızdan alınmasının aynı sonuçları verip vermediğini bilinmediğini söylüyor.

Alfa Lipoik Asit nedir?

Alfa Lipoik Asit veya bazen anıldığı gibi ALA 1980 lerin sonlarında keşfedildi. Başlangıçta vitamin olarak nitelenen alfa lipoik asidin yararları son yıllarda birçok araştırmanın merkezi olmuştur. Alpha Lipoic Acid hem suda hem de yağda çözünebilme yeteneğine sahip ve antioksidan özellikte vitamin benzeri bir maddedir.

Kalp: Amerikan Kalp Birliği’ne göre potasyum kalp sağlığı için son derece önemli. Birçok araştırma kan damalarının genişlemesini sağlayan potasyumun bu sayede tansiyonun da düşmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Yüksek potasyum tüketimi beyin kanaması ve kalp hastalığı sebebiyle ölüm riskini de azaltıyor.

Ispanakta çok fazla miktarda bulunan K vitamini de aynı şekilde kalp sağlığına ve kanın pıhtılaşmasına yardımcı oluyor. Linus Pauling Enstitüsü’ne göre kanın pıhtılaşmasında önemi rol oynayan K vitamininin eksikliği durumunda aşırı kan kaybı görülebiliyor. Aynı zamanda K vitamini eksikliği durumunda kan damarlarında kireçlenme oluşumunu durduran mekanizmaların da etkilendiğini yitireceğinizden K vitamini kalp hastalıklarına karşı da koruma sağladığı iddia edilse de araştırmalar kesin sonuç vermiş değil.

PaylaşTweetPin

BenzerYazılar

Sağlık

Ağız kokusunu gidermek için küçük ipuçları

1 Mart 2018
detoks nedir
Sağlık

Detoks nedir ne işe yarar?

28 Şubat 2018
Sağlık

Saç ekimi nasıl yapılır? Saç ekimi hakkında bilinmesi gerekenler

9 Ocak 2018
Sağlık

Kusma – kusmanın nedenleri ve tedavisi, kusmaya ne iyi gelir?

24 Ekim 2017
Sağlık

Sağlık Bakanlığı Depakin ilacı için uyarı yaptı

27 Ağustos 2016
şeker yemezsek ne değişir ne olur
Sağlık

Bir yıl boyunca şeker yemezseniz neler değişir?

29 Temmuz 2016
Sonrası yazı
işkur 10 bin yardım şartları

İŞKUR 10 bin TL yardım yapıyor!

kurdele katlama işi yapmak

Evde kurdele işi yaparak para kazanmak ister misiniz?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Çok Okunan Haberler

  • enka inşaat işçi alımı kamuoyu duyurus

    Enka İnşaat Sırbistan işçi alımı hakkında önemli duyuru

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Rönesans İnşaat Rusya İş İlanları 2021

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Tekfen İnşaat Kazakistan’da ihale kazandı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Evlere etiket işi veren firmalar

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • İş kurmak ve başarılı olmak için en önemli unsur nedir?

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Ziraat Bankası personel alımı başvuruları başladı

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • İŞKUR Yurtdışı İş İlanları İş Başvurusu 2021

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Türk inşaat şirketlerinden Almanya’ya akın ediyor

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Yurtdışında iş yapan Türk inşaat şirketleri

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Tepe Servis Banka Çay Servis ve Temizlik Elemanı İş İlanları

    0 shares
    Paylaş 0 Tweet 0
Haber24 - Güncel Haberler

© haber 24

Navigate Site

  • Haber
  • Ekonomi
  • İş fikirleri
  • Sağlık
  • Teknoloji

Follow Us

No Result
View All Result
  • Haber
  • Dünya
  • Ekonomi
  • Anne / Çocuk
  • Eğitim
  • Ek İş fikirleri
  • İş İlanları

© haber 24

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In