Yağ yakmak için hangi hızda koşmalıyım?

Ana Sayfa » Sağlık - Yağ yakmak için hangi hızda koşmalıyım?

Quincy College’deki Fitness Araştırmaları Program Direktörü Doktor Wayne Westcott, konuşma testi yapmanı öneriyor: “Eğer konuşmaya devam edebiliyorsan, çok yavaş koşuyorsundur. Hızını arttır ve kendini nefessiz kalıncaya kadar koşmaya zorla. Bı anaerobik eşiğindir, yani vücudun kaslarını beslemek için oksijen kullanmak yerine karbonhidrat yakmaya başlar” diyor.

Yağ yakmak için hangi hızda koşmalıyım?

Yağ yakmak için hangi hızda koşmalıyım?

Koşu sırasında bu hızda kısa intervaller yapmak, yağ yakmanın en hızlı yolu. Beş dakikalık bir ısınma turundan sonra, hızını 30-60 saniye boyunca 6-8,5 mhp’ye (ya da nefessiz kalacağın kadar yüksek bir hıza) çıkar. Ardından bunun yarısı hızda 30-60 saniye koş. Bunu sekiz, 12 kez tekrarla. Ardından hafif tempolu bir koşu ya da kısa bir yürüyüşle bitir.

personel alımı 2016, memur alımı 2016, memur forum, memurlar.net, kpss, kaç puan,eleman.net, secretcv, kariyer.net, açıklandı mı, yenibiris.com, memurhaber.com, hürriyet gazetesi iş ilanları, takvim gazetesi, posta gazetesi iş ilanları sitesi.